Günde 30 dakika tempolu fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Eğer zorlanırsanız günde sadece 10-15 dakika bile daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Depresyonla baş etme sürecinde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Yüksek şeker, aşırı yağ, işlenmiş gıdalar ve alkolden kaçının.

Dengeli bir uyku düzeni benimsemeye çalışın çünkü yeterli uyku, zihin ve beden sağlığınız için çok önemlidir. Örneğin, ihtiyacınız olandan daha fazla uyumak, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Depresyon sürecinde kafanızda sürekli tekrarlayan olumsuz düşünce ve duygularınızı bir günlüğe yazabilirsiniz. Yazmak, hem kendinizi ifade etmenize hem de çarpık düşünce ve uyumsuz davranışları tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Kafanızda olumsuz bir düşünce oluştuğunda, bu düşüncenin gerçek ve kanıtlara dayalı olup olmadığını değerlendirin. Ayrıca bu düşünceyi düşünmenin bir faydası olup olmadığını da gözden geçirin. Tekrarlayan kötü düşüncelerin farkında olmaya çalışın ve fark ettiğiniz anda yerine daha yararlı bir düşünce ya da eylem koymaya özen gösterin.