Anasayfa Kategoriler Hakkımızda Kılavuz İletişim

27.09.2023

Sevdiğiniz Biri Depresyondayken Size Yardımcı Olacak 12 Öneri 

Daha önce depresyonu deneyimlemediyseniz depresyon tanısı almış sevdiğiniz birini anlamakta zorluk çekebilirsiniz. Kendisini daha iyi hissetmesi için ‘’Olumlu düşünmeye çalış.’’ ya da ‘’Böyle davranmaktan vazgeç.’’ gibi cümleler kurabilirsiniz. Ancak depresyon tedavi edilmesi gereken ciddi bir durumdur, bu nedenle iyi niyetle söylenen bu cümleler işe yaramayacaktır. Sevdiğiniz biri depresyon tanısı aldıysa ve siz de destek oluyorsanız aşağıdaki öneriler bu süreci hem sizin için hem de sevdiğiniz kişi için kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.1
 
1. Depresyondaki sevdiğiniz kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin.  
Depresyondaki kişiler yardıma ihtiyacı olduklarını hissetmeyebilir ya da hayatlarının düzelebileceğini düşünmedikleri için yardım alma çabasına girmeyebilirler. Bu nedenle onun için yapacağınız en önemli şey profesyonel bir yardım alması için desteklemenizdir.1
 
2. Konuşmak istediğinde yargılamadan dinleyin. 
Sevdiğiniz kişi konuşmak istediğinde dikkatle dinleyin. Bu sırada çok fazla tavsiye veya fikir vermekten kaçının. Dinlemek ve anlamak güçlü bir destek sağlayabilir.
 
 
 
 
3. Yardım teklif etmekten çekinmeyin. 
Sevdiğiniz kişi için hayatındaki bazı görevleri ya da sorumlulukları yerine getirmek zor olabilir. Ona yardım edebileceğiniz veya üstlenebileceğiniz görevleri belirleyin ve yardım teklif edin.2
 
4. Bir rutin oluşturmasına yardımcı olun. 
Depresyon sevdiğiniz kişinin sağlıklı seçimler yapmasını zorlaştırabilir. Bu noktada rutinler belirlemek ve günlük işleri planlamak çok faydalı olacaktır. Yemek, tedavi, fiziksel aktivite, uyku gibi günlük rutinler ya da dışarıda, doğada zaman geçirmek gibi fayda sağlayabilecek aktiviteler için bir program yapmaya yardımcı olabilirsiniz.2
 
5. Birlikte güzel zaman geçirebileceğiniz fırsatlar yaratın.
Sevdiğiniz kişiden sizinle birlikte yürüyüşe çıkmasını, film izlemesini, bir hobi ya da başka bir aktivite üzerinde çalışmasını isteyebilirsiniz. Ancak bunu yaparken onu zorlamamaya özen gösterin.2
 
6. Empati göstermenin önemli olduğunu unutmayın.
Yargılayıcı olmayan bir şekilde kendinizi onun yerine koyun. Depresyonu eğer siz yaşıyor olsaydınız nasıl hissederdiniz? Ya da sevdiklerinizden nasıl davranmasını beklerdiniz? Sevdiğiniz kişiyle açık ve empati gösterdiğiniz bir iletişim kurmanız, onun kendisini daha rahat hissetmesini sağlayabilir, size yük oluyormuş gibi hissetmesini engelleyebilir.1
 
7. Tartışmak yerine onu anladığınızı gösterin. 
Depresyondayken insanlar olumsuz düşünmeye eğilimlidirler ve bu olumsuz düşüncelerle mücadele etmek bazen destek verenler için sinir bozucu olabilir. Böyle bir durumda onunla tartışmak yerine onu anladığınızı göstermeniz önemlidir.1
 
8. Sabırlı olmaya çalışın.
Depresyonun düzelmesi bir süreçtir ve depresyondan kurtulmak zaman alır. Bunun farkında olarak sabırlı davranmanız sevdiğiniz kişinin size dair hayal kırıklığı yaşamasının ya da sizin ondan vazgeçmenizin önüne geçebilir.3
 
9. Kendi ruh sağlığınız için sınırlarınızı belirleyin.
Depresyon sürecinde sevdiğiniz kişinin yanında ne zaman olabileceğiniz veya olamayacağınız konusunda ona karşı net olun. Bazen depresyondaki kişi sınırları belirleyemeyebilir, özellikle taciz edici veya şiddet içeren davranışları kabul etmeyin. Eğer size zarar verebilecek davranışlarda bulunursa sağlığınız ve güvenliğinizi korumak için gerekenleri yapın.3
 
 
10. Kişisel bakımınıza ve sağlığınıza özen gösterin.
Depresyon sürecinde sevdiğiniz kişiye destek olabilmeniz için önce sizin beden ve ruh sağlığınızın iyi olması gerekir. Depresyondaki birine destek veren olmak sizi derinden etkileyebilir, bu nedenle süreç boyunca sınırlarınızı ve enerjinizi nasıl koruyacağınızı keşfetmeniz önemlidir.3
 
11. Sevdiğiniz kişinin yaşadıklarını düzeltebileceğinizi düşünmeyin.  
Onu desteklemenin, onun sorunlarını çözmek anlamına gelmediğini unutmayın. Depresyon profesyonel bir yardımla tedavi edilebilir, siz sadece bu süreçte onun yanında olabilirsiniz.3
 
12. Sevdiğiniz kişiye destek olmaktan vazgeçmeyin. 
Siz her şeyi doğru yapmış olsanız bile yakınınız çabalarınızı görmezden gelebilir ya da reddedebilir. Ancak bu onun için bir savunma mekanizması olabilir, bu noktada onu yardım almaya teşvik etmeniz ve desteğinize devam etmeniz önemlidir.3

Referanslar:

1. ''Five Ways to Help Someone With Depression.''The Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley, Haziran 22, https://l24.im/S82zT (Erişim tarihi: 27.08.2023)
2. "How to Support a Loved One with Depression." Mayo Clinic Health System, Aralık 2022, https://l24.im/tJhi0V (Erişim tarihi: 27.08.2023)
3. ''6 Do’s and Don’ts for Supporting Someone Who Has Depression.'' Cleveland Clinic, Şubat 2023, https://l24.im/oadwn (Erişim tarihi: 27.08.2023)

Benzer İçerikler

Depresyon Kimlerde Görülür, Ne Kadar Yayındır?

Dünyada yaklaşık 280 milyon insan depresyon yaşama...

Devamını Oku

26.09.2023

Depresyon İş Hayatını ve Sosyal Hayatı Nasıl Etkiler?

Eğer depresyondaysanız ve herhangi bir tedavi almı...

Devamını Oku

27.09.2023

Depresyon Tedavi Yolculuğunuzu Destekleyebilirsiniz

Depresyondan iki kişi aynı şekilde etkilenmediği g...

Devamını Oku

27.09.2023

Sevdiğim Biri Depresyon Tanısı Aldı, Ne Yapmalıyım?

Sevdiğiniz kişiye destek olmak istiyorsanız onun y...

Devamını Oku

27.09.2023

Sevdiğiniz Biri Depresyondayken Size Yardımcı Olacak 12 Öneri 

‘’Olumlu düşünmeye çalış.’’ ya da ‘’Böyle davranma...

Devamını Oku

27.09.2023

Depresyonu ciddiye al, bilgilen ve tedavini aksatma. Çünkü hayat seni bekliyor!

Bu bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışma yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.

Kategoriler
Hakkımızda
Kılavuz
İletişim

© 2024 Hayatsenibekliyor.com. All Rights Reserved.

Gizlilik Politikası
Çerez Politikası
Yasal Uyarılar

©Johnson and Johnson Sıhhi Malzeme Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi 2012. Bu web sitesi Johnson and Johnson Sıhhi Malzeme San. ve Tic. Ltd. Şti. tarafından yayımlanmıştır ve tüm içerikten sorumludur. Bu sitedeki bilgiler hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Web sitesi sorumlusu: Damla Aslan. Türkiye Cumhuriyeti internet kullanıcıları için tasarlanmıştır.